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超常智能开发(马承杰)

潜能科学开发!科学验证第六感觉!

 
 
 

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关于我

马承杰先生,中国著名脑潜能开发专家。自幼修习智能气功,历经十余年的潜心修炼、超常智慧得到开发。后皈依临济门下,研修禅宗心法,后在当地中小学进行了超常智能试验训练,获得成功,cctv、河北电视台、石家庄电视台、燕赵都市报、南方都市报等传媒广泛报道!

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卧式呼吸操有助改善慢支患者肺功能  

2007-10-28 18:24:17|  分类: 潜能科学开发 |  标签: |举报 |字号 订阅

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卧式呼吸操有助改善慢支患者肺功能

http://www.sina.com.cn 2007年10月28日10:44卫生与生活报

  卧式呼吸操主要是通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。

  1.仰卧,两手握拳在肘关节处屈伸5~10次,平静深呼吸5~10次;

  2.两臂交替向前上方伸出,自然呼吸5~10次,两腿交替在膝关节处屈伸5~10次;

  3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气,两臂放回体侧时呼气,做5~10次;

  4.口哨式呼气:先用鼻吸气一大口,用唇呈吹口哨状用力呼气,做5~10次;

  5.腹部呼吸,两腿屈膝,一手放在胸部,一手放在腹部,吸气时腹壁隆起,呼气时腹壁收缩,做5~10次。

  运用以上卧位锻炼一段时间后,也可选取坐位或立式进行。

  注意:每次从1到5按顺序做完,由慢到快,循序渐进,每日可做2~3次,每次用8~15分钟完成;身体要自然放松,不要屏气、换气过度,以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气,用嘴呼气,呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

  步行两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加之双臂的摆动也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强。

  每日可步行1000~3000米(根据体质情况决定行走距离),以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好。行走时要尽量胸部挺直,配合呼吸锻炼,一般可采用走四步一吸气,走六步一呼气。每天可行走1~2次,早晚进行最好。

  注意:体质弱者应从小运动量开始,开始时速度不要太快,每次10~30分钟,每天1次,以后可逐渐增加行走量、时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应,也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。蒲昭和

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